Dの石は砕けない

思ったことをダラダラと D石@8月26日 (@stone_of_D)さんをチェックしよう https://twitter.com/stone_of_D?s=09

おすすめダイエット食品

どうも、ダイエットしてますD石です。

 

今日はぼくがダイエット中によく食べているおすすめの食品をいくつか紹介していきたいと思います。

 

まずはこれ、コストコのプロテイバー。
f:id:stone_of_D:20170607213507j:image
コストコには色んなプロテイバーがあるけどその中でもこれが一番ダイエットに適しているのではないか。一本辺りのタンパク質は21g、糖質は1g、食物繊維は15g、脂質は7gで合計約190キロカロリー。味はチョコチップクッキーとブラウニーかあります(画像はブラウニー)。チョコチップクッキーは結構甘いけどブラウニーはマジでブラウニーの味がします。一箱20本入りで2798円。コストコは会員制なので会員じゃない人は会員になるか、会員のお友達と一緒に買いに行きましょう。ただ、糖質が少ない代わりに人工甘味料が入っていて、それが身体に合わない人がときどきいるのでそこだけ注意。ぼくは仕事の休憩中によく食べてます。

 

次にすき家の「牛丼ライト」。

ダイエット中に牛丼なんて、と思うそこのあなた、なんとこのメニューはご飯の代わりにお豆腐が使われているのだ。一杯341キロカロリー、430円。牛肉の動物性タンパク質と大豆の植物性タンパク質の両方を摂取することができる。すごい。さらに牛肉とお豆腐の間はサラダになっていてコーン、キャベツ、ブロッコリーが入っている。味付けはお豆腐なのでポン酢っぽい。温玉をトッピングしても美味しいです。よくお昼ご飯に食べています。ちなみに本日からお肉の大盛りが解禁されました。やったね\(>ω<)/

 

あとはやはり鶏のむね肉。

低脂質、低価格、高タンパクの三拍子が揃った食品。ぼくは料理はあまりできないけど、皮をとってオリーブ油で炒めて食べてます。塩コショウだけでも美味しいし七味唐辛子だと焼き鳥風にもなります。ダイエット中でなければこれでお酒でも飲みたくなるね。よく夜食に食べます。

 

はい。今日はこんなところにしておきます。ぼくのダイエットもまだまだこれからです。バキバキの身体を手に入れて逆ナンされまくりだぜ。ということで今日もむね肉食べて寝ます。

 

障害者年金

こんばんは、D石です。

 

以前話題に出した障害者年金ですが、これはなかなかもらうのが難しい。地域によって差はありますがぼくのような精神障害3級だけだともらえないことも結構あるようです。主治医に意見書、診断書を書いてもらって区役所に提出し審査してもらう。この審査結果がでるのが遅いので最高で半年待たされることも。ぼくは生まれつきアスペとは別に嗅覚がなかったので(詳しくは別の機会に書きます)この審査になんとか通ることができました。そしていよいよ今月にお金が振り込まれます。ちなみにぼくは障害者雇用なので普段のお給料と+年金の支給で同年代の人たちと同じくらいの収入になります。つらい。

 

障害者年金は二十歳になってから支給されるものなので今回振り込まれるのはぼくが二十歳になったときの分からです(ぼくが今いくつなのかは秘密だよ)。なので具体的な額は書けませんがそこそこまとまったお金が振り込まれます。そこで今、その障害者年金の使い道について考えています。

 

上にも書きましたがそこそこの額。夢が広がります。バーベルやトレーニング器具を買ってホームジムを作りたい気持ちもあるけど、家にそれだけのスペースがないのでこれは却下。お小遣いがなくて我慢した漫画やゲームが買えます。それに自転車が好きでクロスバイクに乗ってるんだけどこれを機会にロードバイク買っちゃう?あとはぼくは食費を気にしてるので普段のランチをちょっと豪華にしたいな。まあ貯金してもいいんだけど。などなど、でもなんだかんだ言っていつもお世話になってる家族のためにも使いたいです。と、最後に良い子ぶるD石くんなのでした。

ジャッキー・チェン

お疲れ様です、D石です。

 

アクション映画が好きです。香港アクション映画はもっと好きです。いいよねカンフーアクション。ブルース・リージェット・リー、ユンピョウなど香港のカンフースターは数多くいます。みんなも一度は憧れたはず。その中でも今回はぼくの憧れのヒーロー、ジャッキー・チェンについて書いていきます。ちなみにぼくがバク転できるのもジャッキーを見て育ち、ジャッキーに憧れていたからなんだ。

f:id:stone_of_D:20170605231451p:plain

 

 ジャッキー・チェンもまたブルース・リーなどに並ぶカンフースターの一人です。しかしジャッキーにはほかのカンフースターにはない凄さがいくつかあります。カンフーの腕、身体能力はもちろん凄い。だが、それだけだとほかの俳優と変わらない。では、何がほかと違ったのか。それは"魅せ方"だろう。一撃一撃が稲妻のように速く強いブルース・リー、しかしジャッキーは全くファイトスタイルが異なる。ジャッキーは格闘シーンやアクションシーンに笑いを取り入れている。ジャッキーの格闘シーンは見ていて「そんな避け方あるのか!そんな体勢から技が出るんか!」と驚きの連続、もはや芸術と呼べるレベルだ。たしかにブルース・リーが敵をなぎ倒しまくるの見ていて爽快なのだが、ジャッキーの戦いは見ていて飽きがこない、というより目が離せない。また、格闘シーンではよく身の回りの日用品が武器になる。ジャッキーにかかれば皿や脚立、椅子までもが武器に早変わり。またその使い方も巧みで「よくそんなアイデアが思い付くな」と感心してしまう。それだけジャッキーの格闘シーンは見入ってしまうのだ。

そんなジャッキーのアクションシーン集はこちらhttps://youtu.be/VsKbmPfZZIs

 

またジャッキーが凄いのはそれらの格闘シーンやアクションシーンを代役、ワイヤー、CG を使わないで自らの身一つでこなすことだろう。一部例外はあるんだけどね、ほんの一部だから目をつぶってね。しかも60になるまで自分でアクションをこなしていたんだ。凄いね。でもそのため怪我も多く、実は身体はボロボロです。撮影中の失敗で気を失うこともしばしば。それでも最後まで自分で役をやりきるプロ根性には感動します。

有名なのが時計台からの落下シーン。一度落ちてリプレイされるんだけど一度目と二度目で落ち方が違う、しかもエンディングではNGシーンまである(頭から落ちてる)。つまり合計で三回時計台から堕ちるスタントをやっているのだ。頭おかしいのか?https://youtu.be/iTUX7Sb7FjY3分20秒辺りから

 

カンフーもアクションもスタントを使わず自分の身一つでこなす、それだけで充分凄いんだけど一番好感度が高いポイントはジャッキーのポリシーです。そもそも昔のカンフー映画は結構悲しい物語りが多く、ブルース・リーが出ていた映画も暗いものが多いイメージがある。しかしジャッキーはそこにコメディを交えることでカンフー映画のスタイルを変えたのだ。ジャッキーの出演する映画はまるで一つの長いコントを見ているようだ。話も分かりやすく悲しい展開もない。それはジャッキーが「自分の映画は子供も見れるように残酷なシーンやエッチなシーンは作らないようにしている」というポリシーを持っているからだ(これも一部例外あり)。いやー、素晴らしい。誰もが楽しめるジャッキーの映画。ぼくも全部見てるわけではないけど、酔拳スパルタンXプロジェクトAラッシュアワー辺りがオススメです。よし!みんなも今からTSUTAYA(もしくはGEO)に行って香港アクションのコーナーからジャッキーの映画を借りてこよう!!

好きな音楽

やっほー、D石だよー。

 

今日はぼくの好きな音楽について書きます。スバリ「ディスコ音楽」が好きです。ディスコという言葉自体みんなあまり馴染みがないかも。要はクラブなんだけど、今のクラブとはちょっと雰囲気が違うかな。ファンキーな音楽がかかっててミラーボールが吊るされててアフロのおじさんやお姉さんが踊ってて...。ぼくもちゃんとした定義は説明できないけど、とにかく70~80年代のディスコで流れてた音楽が好きです。もしかしたらみんなのお父さんやお母さんも若い頃はディスコで踊ってたのかもしれないね。

 

そこで今日は数あるディスコ音楽バンドの一つ、「アース・ウィンド・アンド・ファイアー」を紹介したい。通称「アース」だね。

 

このバンドは定番中の定番だから実はみんなも一度は聞いたことがあるかも知れないよ。一番有名なのはこれだろう。

https://youtu.be/PpT_npjRgN4

1978 "September" 

サビまで聴いたら聴き覚えあるんじゃない?最初の印象は「古くさい音楽」「ダサカッコイイ?」かもしれないけど、聴いてたらよく聴こえてくると思うんだ。ちなみにこの映像を選んだのはみんなに少しでも興味をもってもらいたかったからだよ。

あとはこれ

https://youtu.be/4zOqHOuC1IY

1981 "Let's Groove"

んー、ハルヒにしろらきすたにしろ上手くダンスがシンクロするね。ノリノリです。

 

ちなみにこのバンド、あの偉大なアニメ、「アイカツ」にも影響与えてるという説があるよ。まずこれを聴いてみて。

https://youtu.be/vE2zx4lr-h8

1976 "getaway"

あれ?このイントロ聞き覚えない?

次にこっちを聴いてみよう。

https://youtu.be/Zk_EJP9q31A

そう、アイカツの「オリジナルスター☆彡」。多分この曲作った人もアースがすきだったんだね。

 

はい。とにかくぼくはこういう音楽が好きです。今後もちょくちょくこのジャンルの曲を記事の最後にでも紹介できたらと思います。では✋

ダイエットしてます

こんばんは、D石です。

タイトルの通りです。ダイエットを始めて一ヶ月が経ちました。そもそもダイエットのきっかけはアイドルになってみんなに笑顔になってもらいたいからです。嘘です人気者になりたいだけです。さて、話はそれましたが今回はこの一ヶ月の変化をここに近況報告したいと思います。

 

「私のきつーいダイエット生活、始まります!フフッヒ!」

f:id:stone_of_D:20170601232432j:image

 

さて、まず体重。一ヶ月前は

f:id:stone_of_D:20170601232549j:image

そして今日

f:id:stone_of_D:20170601232628j:image

-5.8kg。お、結構落ちたかな?

そして肝心のの身体は

f:id:stone_of_D:20170601232834j:image

f:id:stone_of_D:20170601232915j:image

f:id:stone_of_D:20170601232951j:image

f:id:stone_of_D:20170601233027j:image

f:id:stone_of_D:20170601233223j:image

f:id:stone_of_D:20170601233313j:image

 上が一ヶ月ビフォー、下がアフター

はい、絞れたというより、しぼみましたね。

 

ちなみにこの一ヶ月の平均の食事

朝 バナナ、ヨーグルト、プロテイン50g、プロテインバー(タンパク質21g)

お昼 すき家の牛丼中盛り(または牛丼ライト)

間食 プロテインバー

夜 ママの作ったおかず

夜食 鶏むね肉一枚(または鯖の水煮)、プロテイン50g

といった感じかな?カロリー計算はしてないです。

 

あとジムで毎日二時間くらいトレーニングします。

スクワット

ベンチプレス

(二日に一回)デッドリフト

レッグエクステンション

レッグカール

マシンフライ

ラットプルダウン

ロウイングマシン

アームカール

ダンベルプレス

ダンベルレイズ

懸垂

腹筋

大体こんなもん。なんかどれも必殺技の名前みたいだね。わからない人もいると思うけど、要はジムでバーベル、ダンベルやったりマシンで遊んでます。

 

今後はもうちょっとカロリー増やした方がいいかな。あとトレーニング量も増やして筋肉大きくしなきゃ。アイドルになるために頑張るぞー。

 

 

同窓会

どうも、D石です。

中学の同窓会に誘われました。が、出ません。何故なら同窓会にあまりいい思い出がないからです。まずはこちらをご覧ください。
https://twitter.com/stone_of_D/status/786170387709124608
f:id:stone_of_D:20170531220538j:plain
陰キャが同窓会に出るもんじゃないってわかってた、わかってたはずなのに...!!ちなみに席はこんな感じでした。
f:id:stone_of_D:20170531221015j:plain

う、動けん!いや、動いたところで行き場もないんだけど。だってもう各テーブルは当時の仲良しグループで構成されてしまってるんだもん。共有できる話題もなく周りの人たちが楽しそうに話している中ぼくは隅で静かに料理をつつく。「ああ、そうだ。そういえば当時も教室では浮いてしまって、みんながワイワイ話しているのを隅っこで寝たふりしながら聞いてたっけ。あのときと何も変わってないな。」自分が当時の教室にいるような感覚を覚えた瞬間ぼくの中でなにかがキレた。「酒!飲まずにはいられないッ!」飲む!飲む!!飲む!!!寂しさを紛らわすには飲むしかなかった。そして当然気分が悪くなる。席を寄せてもらい横になりました。もう全然同窓会どころではない。半分寝た状態で過ごしていたらいつの間にお開きの時間。俺は飲んで潰れてただけなのに。お金を出そうと起き上がったそのとき「あ、無理」戻しました。酔いが覚め一気に冷静になる。テーブルに広がった吐瀉物を眺めて「死にたい」と思った。ドン引きする同級生たちを前にぼくはなすすべなく放心状態。それを見かねて当時こんなぼくに優しくしてくれた友達(その同窓会に来てた唯一心を許せる友人)が母親の車を出してくれてゲロまみれのスーツ姿でその場を後にしました。

いやー、今思い出しても悲惨。というわけで今回の同窓会は欠席します。せっかく企画してくれた人には申し訳ないけど、出席してつまんなそうにしてるほうが失礼でしょ。それにもうみんなには迷惑かけたくないからね。それでもこんなぼくを再び誘ってくれたのはとても感謝しています。

ところで同窓会のグループラインを眺めているとみんな楽しそう。時々記憶にない名前があるけど女の子は結婚して苗字が変わった子もいるだろうからね。ぼくが惚れてたあの子(Sさん)も、男勝りで男子を締め上げていたあの子(Nさん)ももう二児の母...。みんな自分の人生を歩んでいます。ちなみにSさんがグループラインに招待してくれました。いや、幹事だからなんだけどね。でもSさんのことは本当に好きだったな...。なんと中学三年間同じクラス(一学年につき約38、9人のクラス3つ)で席替えして4回連続で隣になったこともあったっけ。ぼくは算数が苦手なので誰かこの確率を計算してみてください(男子の隣は必ず女子)。そのときは目に見えない存在を信じました。楽しい思い出をありがとうSさん。

同窓会の話をしていたのにいつの間にかぼくの恋ばなになってしまった。これ以上続けても気持ち悪いだけなのでそろそろ止めます。あー、つれえなー。

障害者認定されるメリットについて

今日は暑かったね。D石です。

 

今日は障害者認定されるメリットについてお話します。

 

ぼくが障害者認定されたのは幼稚園に入る前なので当時の記憶はありません。気が付いたらアスペになっていました。なのでぼくの場合は始めから認定されていたわけですが、成人してから診断をもらう方も結構いるみたいです。もしそうなった場合生活はどう変わるのか、またどういうメリットがあるのか考えてみましょう。

 

まず、いろいろ割引されることでしょうか。スマホ代、映画館、その他の施設の利用。また地下鉄やバスといった交通機関もそうです。地域によって違いはあるかもしれませんがぼくは地下鉄とバスはタダで乗っているようなものです(年に一度1000円ちょっと市に払うと乗り放題)。

 

次に、お仕事についてお話します。障害者には障害者雇用というものが用意さてれいます。軽度の発達障害であれば普通の就活も可能ですがぼくは前者で職に就きました。具体的にどういうものかというと、障害者雇用の場合難しい選考はあまりなく、その代わりに体験実習をやるところが多いです。実際職に就いた場合には仕事内容や労働時間の配慮をしてもらえます。例えばぼくの場合、人とのコミュニケーションが得意でないため接客や電話対応は免除されています。自分の得意なもの、特性に合った作業をやらせてもらえます。

 

あとは障害者年金がもらえること...だがこれは100%ではない。これをもらうには申請書と主治医の意見書を書いてもらって役所に提出する必要がある。そして審査があるわけだがこれがなかなか通らない。障害の種類や症状の「度合いで通りやすさやその額は変わってきます。ちなみにぼくはなんとか通りました。

 

障害者割引にしろ障害者雇用にしろこれらのメリットを受けるには「障害者手帳」が必要になります。障害者手帳は自分が障害者であるという証明書です。しかしなかなか自分が障害者であることを認められないため診断をもらってもこの障害者手帳をもらうことにためらう人もいます。自分が障害者と認め上記のメリットを得るか、健常者として生活するか葛藤する人は結構いそう。実はぼくもちょっと悩んだよ。でもメリットの方がお得な気がして障害者手帳をとりました。まあ生き方は十人十色だからね。あと当然だけどメリットがあればデメリットもあるんだけどそれはまた別の機会にお話します。

 

なんか真面目な話になっちゃったね。もっと面白いこと書かなきゃ。